dziennik posilkow

No ale skoro sie nie rzeźbisz to po co ci spalacz tłusczu jesli robisz Mase TO musisz Mieć Diete Masowa a nie redukcyjna nie rozumiem? CO ty chcesz spalic tłuscz i zrobic jednoczesnie mięśnie na diecie CKD ? To jest nie mozliwe Jak białko moze sprawić że miesnie beda sie szybciej regenrowały same w sobie ? to tylko dodatek do diety Tematy [...]

masz obliczyc diete wg tego co tam pisze sciagnac dziennik posilkow vitalmax i wkleic diete zrobioną przez ciebie

Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]

człowieku poprostu poczytaj. zapraszam do działu odzywianie posty podwieszone itp. dziennik posiłków vitalmax i jedziesz.masz zbilansowana diete to przybierasz. proste i bez gadania

dziennik posiłków

[...] w internecie kalkulatory żywieniowe możesz wszytsko wyliczyc, tu na stronie glownej odchudzania tez na niebiesko taki kalkurator pogrubiony. Mozesz sciaganc sobie rowniez dziennik posiłków. 150g bialka to troche jest tego miesa bo 100g kurczaka ma tylko ok 20g bialka. Mieso mozesz jesc kazde i nawet powinnas, monotonnia nie jest wskazana, ryby [...]

Ściągnij dziennik posiłków i po problemie. www.darkthorn.republika.pl

aha co do treningu 8:30 oliwa z oliwek napisałem tak gdyż program nie umiał mi zatwierdzić pory treningowej w sumie i ma racje to jest dziennik posiłków a nie treningowy :D ale chciałem napisał o której ćwicze by było wszystko jasne :) pozdrawiam serdecznie

[...] Wydaje mi sie ze jestes mlody - w takim wypadku trudno jest utrzymac wage ciala, gdyz rosniesz i naturalnie masa ciala sie zwieksza. Zapotrzebowanie kcal - sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa ale ja bym na twoim miejscu nie sciagal, bo zaczniesz wszystko liczyc co nie ma sensu. Radze ci zdrowo sie odzywiac(poczytaj 10 wskazowek [...]

gofry ok. sernik ok. a z nutellą ? no tak mam dziennik posiłków vitalmaxa ale jak sam nie wpisze btw to policzy za mnie . sogi wam już poleciały wpisałem w dzienniku i wyszlo mi tak b 1.7 t 1,5 ww 3,3 kcal 32 wiec widzicie jak program dobiera wiem że jest to zly uklad bo bialka daje sie duzo na rzezbe 2.0-2.5 chyba ;D

[...] białka jest w kurczaku lub ile węglowodanów w ryżu to znajdziesz to tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php finalnie jeśli zdecydujesz sie na stworzenie diety,pomocny będzie dziennik posilkow vitalmax,gdzie po wpisaniu swojego menu wyskoczy ci obliczona ilosc bialek/wegli/tluszczy i kalori: [...]

wpisz w google " dziennik posiłków vitalmax" i sciagnij:) Właśnie:) j/w Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-10 13:08:34

wiekszośc z tu obecnych sami układali diety tak samo jak ty teraz! polecam "dziennik posiłków vitalmaxa"

ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/

ściągnij dziennik posiłków vitalmax'a zz nim prosto ułożysz dietkę :)

proponuje ściągnąć świetnego progsa, a raczej arkusz kalkulacyjny 'Dziennik Posiłków' - świetna sprawa - wszystko można wyliczyc, produkty są w większości, można wrzucić swoje produkty pozdro

sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmaxa

No ale to i tak ma znaczenie, żeby waga ruszyła musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ściągnij dziennik posiłków i po problemie www.darkthorn.republika.pl powodzenia

Do wyliczania makroskładników i bilansu kalorycznego najlepszy jest dziennik posiłków. Masz tam zbiór niezbędnych tabeli, które ułatwią Ci wyliczanie bilansu. BTW. ta dieta, którą wkleiłeś wymaga korekty.

skoro miałeś zacząć od 2000kcal czemu obciąłeś do 1840? obciąłeś 8% Twojego zapotrzebowania, a to bardzo dużo. ściągnij dziennik posiłków Vitalmax i tam wszystko wrzuć, samo Ci wyliczy ile jest kcal. pzdr/